Hazırlık

• Çocuğunuzun yatak odasını özel bir yer haline getirin, böylece “kendi mekânında olma”yı iple çekecektir.
• Çocuğunuzla birlikte yatak odası için renkli mobilyalar, tüylü bir oyuncak ya da yatarken okuyacağınız hikâye kitapları gibi ona yeni uyku çağrışımları kazandıracak şeyler alın ya da hazırlayın.
• Çocuğunuz kendi yatağında yatmaya alışık değilse, ona kendi yatağını tanıtmak için zaman ayırın.
• Bir günlük ya da defter tutun ya da bir grafik hazırlayın; böylece ilerlemesini günü gününe takip edebilirsiniz.

Bir yatma merasimi oluşturun

• Çocuğunuzun yaşına ve gelişim aşamasına uygun bir yatma vakti belirleyip buna sadık kalın.
• Amaçlarınız gerçekçi olsun. Bir gecede büyük değişiklikler beklemeyin.
• Zamanınızı planlayın; çocuğunuz yemeğini yemiş, duş almış ya da banyo yapmış, pijamasını ya da geceliğini giymiş, uykudan önceki hikâyesini dinlemiş olmalıdır.
• Evinizden uzak olsanız bile aynı rutine bağlı kalın. Gerekirse çocuğunuzun pijamalarını ve temizlik malzemelerini yanınıza alın. Evden uzaktayken yatmaya hazırlanmayı heyecan verici bulabilir, paltosunun içine pijamasını giymek hoşuna gidebilir!
• Çocuğunuzun geceleri ne kadar uykuya ihtiyaç duyduğunu bilin; gündüz uykularını da hesaba katmayı unutmayın.