Gebelik kendinizi rahat hissedeceğiniz bir dönem değil. Pek çoğumuz dokuz ayın tamamını ters gidebilecek şeyler üzerine kaygılanarak ve ne yalan söyleyelim, her şey yolunda gittiğinde o güzel sonuçla nasıl başa çıkacağımızı düşünerek geçiririz. Bir de bunlara ailemiz ve arkadaşlarımızdan gelen “dostça” yorumların stresini, para kaygılarını ve uykusuzluk sorunlarını eklediğimizde sonuna kadar nasıl gittiğimize şaşırıyorum. Merak etmeyin üstesinden geleceksiniz ve işte size hayatı kolaylaştıracak öneriler…
- Tanrı aşkına, dinlenin: Anne adayları “hiçbir şey yapmamayı” genellikle zor bulur, ama etrafta koşuşturmanızın bebeğe ve size hiçbir faydası yoktur.
- Bulaşık yıkamayı bırakın: Yaşasın, artık ev işi yapmamanız için bir mazeretiniz var. Eşinize bir çift bulaşık eldiveni alın ve ovalamaya başlamasını söyleyin.
- Duygularınızı dışa vurun: Kızgın, endişeli ya da sadece meraklı olduğunuzda bu kaygılarınızı başkalarıyla paylaşın. Hamilelik ve annelikle ilgili internet sitelerinin çoğunda duygularınızı ifade edebileceğiniz forum sayfaları bulunuyor.
- Masaj yaptırın: Vücudunuz büyük bir gerilim altında ve nazik bir masaj sızlayan eklemlerinizi rahatlatmanın en mükemmel yollarından biri. Yalnız çok sert masaj zarar verebileceğinden hamileler üzerinde uzman bir masörü tercih edin.
- Aromatik yağlar kullanın: Gebeliğiniz sırasında bazı yağları kullanmanızda bir sakınca yok, ama yine de doktorunuza mutlaka danışın. Fesleğen, kâfur, zufa otu, yarpuz (yaban fesleğeni), adaçayı, sater (kekik otu), mazı ve keklik üzümü içeren yağları kullanmaktan kaçının.
- Pozitif düşünün: Meditasyon ve pozitif düşünme, kaygı verici duygulardan kurtulmak ve iç huzuru sağlamak için harika tekniklerdir. Yoga ya da hipnoterapiyle ilgili bir kursa da gidebilirsiniz.
- Bol bol gülün: Gülmek en iyi ilaçtır. Kahkahayla gülmek hem kalbi hem ciğerleri çalıştırır, beyni uyarır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve stres hormonlarını durdurur.
- Dışarı çıkın: Gebelik bazen insanda kafese kapatılmış hissi uyandırır. Bekliyorsunuz diye kendinizi eve hapsetmeyin. Dışarı çıkın ve gülleri koklamaya başlayın.
- Kendinize bakın: Bir delilik yapın ve lüks bir otelin spasında bir hafta sonu geçirin. Çoğu otelin gebeler için özel programları bulunuyor. Hem eşiniz de sizin sayenizde biraz şımartılmış olur.
- Suyun tadını çıkarın: Küçük bir su terapisi size iyi gelecektir. İster yüzün, isterseniz uzun, sıcak bir duş alın, su endişelerinizi yıkayıp atacaktır.