Migren kötü bir baş ağrısının ötesinde bir rahatsızlıktır. Çok şiddetli ve tek taraflı bir ağrının yanında tipik olarak ışık ve sese duyarlılık, görüşte parazitlenme, baş dönmesi, çarpıntı, piherventilasyon, kafa derisinde hassaslaşma, ara sıra bayılma ve kafa karışıklığı gibi belirtilerden oluşan bir karışımdır.

Bir kriz sırasında beyin zarını besleyen atardamlarlar kasılır, kan akışını engeller, kafatası ve beyin arasında baskı yaratır.

Kusma bu basıncı azaltmak, doğal olarak ağrıyı da azaltmak için vücudun başvurduğu doğal yöntemdir yani bulantı ve kusma sık görülür. Bazı insanlar bir krizden önce uyarı niteliğinde parlayan ışıklar görüp, kaygı hissederler. Buna auralı migren denir.

Migrenin asıl nedeni bilinmiyor fakat hormonal değişiklikler, omur atardamarlarına baskı ve stres bir krizi doğurabilir.  Ayrıca bazı yiyecekler de tetikler. Bazı insanlar stresin, bir yiyecek veya içeceğin aşırı alımının aniden kesildiğinde kriz yaşar. Çoğu migren periyordiktir. Haftada bir, ayda bir tekrar eder. Migreninizin periyodunu veya tetikleyicisini bulmak büyük ölçüde yardım eder. Bu, önce migren krizlerinin şiddetini düşürecek, sonra da sıklıklarını azaltacak koruma önlemlerine başvurabileğiniz anlamına gelir.

Bir kriz kendi başına zayıflatıcı olabillir, o yüzden geleneksel tıp dahil her yola başvurarak belirtilerin hafifletilmesi için efor sarf edilmelidir. 

Bir yiyeceğin krizleri tetitklediğinden şüphleniyorsanız, değişik olasılıkları teker teker diyetin dışanda bırakın: Olağan şüpheliler peynir, çikolata, alkol ve kafeindir.

Beklenen bir krizden yaklaşık üç gün önce, bir günlük meyve ve sebze orucu tutun. Sadece su orucu yapmamak, bırakılan toksinler krizi tetitkeleyeceğinden ve oruç baş ağrısı yapabileceğinden en iyisidir.

Sonraki iki gün şunlardan kaçının:

• Kahve
• Şeker
• Peynir ve süt
• Mayalı ürünler
• Midye
• Narenciye
• Konserve veya korunmuş ürünler
• Kızarmış yiyecekler
• Baharatlı yiyecekler
• Alkol

Kriz zamanında çok basit şeyler yiyin. Mide genelde bulundaığı için kolay sindirilen yiyeceklere ihtiyaç duyulur.

• Sebze çorbası
• Suyla yapılmış lapa
• Rafadan yumurta
• Patates ve diğer sebzelerin püreleri
• Izgar balık
• Muz
• Elma ve armut

Özellikle asitli ve baharatlı yiyeceklerden kaçının. Bunlar kusma eğilimini arttırır. Bol bol su için, fakat buluntayı önlemek için yavaş yavuş yudumlayın. Ayrıca papatya ve nane çayı da içebilirsiniz.

Taylan Kümeli/Sentez Diyeti