Bayram ziyaretlerinde tatlıları, akide şekerlerini, çikolataları yerken iyiyiz de ya sonrası?.. Aman dikkat! Şeker Bayramınız zehir olmasın...
Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Taylan Kümeli, bayramda ölçüyü kaçırmamanız için bazı tavsiyelerde bulunuyor.
Kümeli, bayram kutlamaları sırasında, fazla yemeye bağlı olarak sindirim ve tansiyon sorunları, uyku hali gibi neşenizi baltalayabilecek problemler yaşamamak için doğru seçimler yapılmaması gerektiğini söylüyor. Kümeli, bayramın beslenme konusunda bir çeşit sınav gibi görülmesini, ziyaretlerde ipin ucunun kaçırılmaması gerekitğini önemli vurguluyor.
Bu sınavdan başarıyla çıkmanız için işte size tavsiyelerimiz...
- Peynir, kepekli ekmek, domates, salatalık ve limonlanmış maydanozdan oluşan kahvaltı mutlaka yapılmalıdır.
- Güne büyük bir bardak ılık ve limon dilimli su ile başlanmalıdır. Gün boyunca bol miktarda su içilmelidir. Su arttırılıp, karbonhidratlı besinler azaltılmalıdır.
- Ara öğünler atlanmamalıdır. Meyve, yoğurt, grisini ve bitki çaylarından oluşan minik aralar yapılmalıdır.
- Zerdeçal ve bitki çayları karaciğerlerinizden toksin atmaya yardımcı olacaktır.