Çocukların gelişimi ve büyümesi açısından uyku çok önemlidir. Çünkü iyi bir uyku rutini, çocuğun gelişimini olumlu yönde etkileyeceği gibi psikolojik açıdan da kendini daha iyi hissetmesine sebep olacaktır. Çocuğunuzun uyku alışkanlıklarıyla ilgili sorunu varsa, alışkanlıklarını iyileştirmek için değerlendirmeniz gereken 10 kilit etken:
1- Çocuklar zihinsel ve fiziksel gelişimleri için nitelikli bir uykuya ihtiyaç duyarlar.
2- Uyku-uyanıklık döngüsü: Çocuğun biyolojik saati ve gelişmekte olan günlük ritimleri, anne babasının ev içindeki faaliyetlerine denk düşen "zaman işaretleri" uygulamasıyla şekillenir.
3- Bireysel farklılıklar: Çocukların mizaçları birbirinden farklıdır, bazılarının uyku rutinine girmesi diğerlerine göre daha kolay olur. Çocuğunuza uymayan bir rutini katı bir biçimde dayatmak yerine, ona neyin uygun olduğu konusunda kendi yargılarınıza başvurun.
4- Yorgun bir çocuk, muhtemelen her zamankinden az değil, daha hareketli olacaktır.
5- Her gün aynı şekilde yaşanabilecek bir yatma merasimi geliştirin: Yatmaya hazırlık rutini iyi uyuma alışkanlıklarının köşe taşıdır. Bir rutin oluşturduğunuzda tutarlı olun ve ona sadık olun.
6- Esnek olun ve koşullarda yatma vaktini etkileyebilecek değişiklikleri dikkate alın. Değişiklik sona erdiğinde rutininize mümkün olduğunca çabuk geri dönün.
7- Bir alışkanlık ne kadar uzun süredir yerleşikse, onu değiştirmek de o kadar zor olur. Uyku sorunları ortaya çıktığında, bunları derhal çözmeye çalışın. Derinlere işlememiş uyku alışkanlıklarını değiştirmenin en az 2 haftanızı almasını bekleyebilirsiniz.
8- Uyku sorunlarıyla başa çıkmak için benimseyebileceğiniz birkaç teknik vardır, ama bunların birçoğunu yapabilmek zordur. Harekete geçmeden önce o tekniği sonuna kadar götürecek iradeye sahip misiniz, değil misiniz karar verin.
9- Kalkma vaktinin, gündüz uykularının ve yatma vaktinin değişmesi birçok sorunu çözer.
10- Çocuğunuzun uykusunu getirecek bir ortam hazırlayın: Yatak odasını uyumayı teşvik edecek bir hale getirin.
Kaynak: Boyut Yayınları/İyi Uykular!