Çocuğunuz okula başladığında, mevcut banyo, yatmaya hazırlanma, diş fırçalama, masal okuma, sarılma ve "iyi geceler" rutini yine devam etmelidir. Bir noktada bu rutine günün nasıl geçtiğine dair kısa bir sohbeti de ekleyebilirsiniz. Yoğun geçen hayat içinde durup da çocuğunuzu gerçekten dinleme konusundaki tek fırsatınız bu olabilir.
Çocuğunuzun belli bir saatte yatması, her gece o saatte uykulu olacağı anlamına gelmez. Bazen çocuğunuzun rutin uyku saatinde uyumaya hazır olmadığını hissederseniz, ona ışıkları kapatmadan önce bir 10 dakika daha verebilirsiniz. Bu şekilde uykusu gelene dek müzik dinleyebilir ya da kitap okuyabilir. Ancak odasına bir televizyon ya da oyun konsolu koymayı düşünmeyin, çünkü bunlar onu daha çok harekete geçirip, uyumasını engelleyecektir.
Araştırmalar, iyi bir uykunun önemli olduğunu kanıtlamış, iyi uymanın okul yaşamında başarılı olmakla ilişkili olduğunu göstermiştir. Okul dönemindeki bir çocuğu her sahah uyandırmak, hele ki derin bir uykudan uyandırmak gerekiyorsa, gün içerisinde çocuk genellikle uykulu oluyorsa, bu durum çocuğun uykusunu alamadığı anlamına gelir.
Okul çağındaki çocuğunuz uyumaya direniyorsa, bu durumun şunlarla ilgili olup olmadığını değerlendirin:
- Yatma vakti uygun mu?
- Televizyon
- Stres ve okuldaki problemler
Uykuya direnmeyi aşmak için,
- Tutarlı bir yatma saati belirleyin.Yatma vaktine az kaldığını, bu sürede neler yapması gerektiğini hatırlatın.
- Çocuğunuzun sakinleşmesini sağlayacak bir yatma merasimi oluşturun ve her gece yatmadan önce sırasıyla bu rutini uygulayın.
- Yatma merasimi bittiğinde çocuğunuzun odasında kalması, dışarı çıkmaması ve sizi rahatsız etmemesi gerektiğini açıkça ortaya koyun.
Çocuğunuzun uykusunun gelmediği zamanlarda, kendisini uyumaya hazır hissedene kadar odasında oyuncakları ile oynayarak ya da kitap okuyarak vakit geçirmesine izin verin ancak bu süreçte ona eşlik etmeyeceğinizi ve sizi bunun için çağırmamasını da belirtin.