Özellikle kış aylarının karanlık ve soğuk günlerinde bir de pazartesi günü işe gitmek birçok kişi için neredeyse kabus hâline geiyor.

Pazartesi sendromu gergin ve yoğun iş temposu ile birleşince katlanılmaz bir işkence başlıyor. Peki ya pazartesi sendromunu yenmek için ne yapmalı? İşte bazı öneriler:

• Güne güzel başlayın, mutlaka kahvaltı edin ki tüm haftanız güzel geçsin.
• Mümkünse bir süre yürüyün ya da spor yapın, ondan sonra işe gidin.
• Gün ve hafta içerisinde yapacaklarınızın yazılı olduğu bir ajanda tutun. Bir sonraki işinizin ne olacağını bilirseniz stresiniz biraz olsun azalır.
• Fazla iş yükünün ağırlığı altında ezilirken derin ve yavaş nefes almayı unutmayın. Eğer doğru miktarda oksijen beyninize ve tüm organlarınıza gitmezse aynı enerji ile çalışmanız mümkün değildir.
• Sırtınızı rahat bir yere yaslayın mümkünse gözlerinizi kapayın burnunuzdan derin bir nefes alın ve yavaşça verin. Bunu 5 ila 10 dakika yapmanız bile sizi rahatlatacaktır.
• Sürekli masa başında oturarak iş yapıyorsanız önemli bir işinizin ortasında olmasa bile bir işi bitirdikten sonra veya belli bir aşamaya geldikten sonra küçük molalar verin, örneğin 5 dakikalık molalar...
• Gülümseyin, güne gülerek başlayın ve gülerek devam edin. Sinirleneceğinizi hissettiğiniz an o ortamdan kısa bir süre uzaklaşın derin nefes alın ve geri gelin.
• İyi uyuyun. Uykunun ne kadar önemli olduğunu birçok araştırma göstermektedir. Stresi azaltmakla kalmaz gün içerisindeki enerjinizi  ve işinize daha fazla konsantre olmanızı sağlar

Tüm bunların yanı sıra uzmanlara göre hafta sonunu iyi değerlendirmek, düzenli uyumak ve kaliteli zaman geçirmek hem haftanın stresini atmaya yarıyor hem de haftaya güzel bir başlangıç yapmayı sağlıyor.