Çocuğunuzun akşam yemek yediği saatle uyku saati arasında çok zaman varsa, yatmadan önce acıkıp bir şeyler atıştırmak isteyebilir. Genellikle böyle bir durumda yemek isteyeceği şey elbette abur cubur olacaktır.
Ancak kimi sağlıklı besinleri lezzetli hale getirebilirsiniz.
Sağlık denince zihninizde canlanan görüntüyü az çok tahmin edebiliyoruz: Birkaç parça brokoli, iki adet salatalık, daha ziyade bol bol pişmemiş sebze... Ancak bu sebzeler-meyveler listesine çocukların yemekten oldukça keyif alacakları ballı, şekerli - üstelik sağlıklı! - besinler ekleyebilirsiniz. Örneğin, aşağıdaki liste gibi:
- Üzerine ince bir katman fıstık ezmesi sürülmüş tam tahıllı ekmek dilimi
- · Bir muz
- · Bir avuç kuru üzüm
- · Küçük bir çanak ayçekirdeği
- · Bir portakal veya mandalina
- · Bir bardak yağsız süt (sıcak veya soğuk)
- · İçinde bir kaşık bal eritilmiş sıcak süt
- · Papatya, zencefil, nane, limon veya yaban mersini çayı