Yeterince egzersiz yapılmaması, çocukların ileriki hayatlarında sayısız soruna neden olur; ancak saymaya giderek yaygınlaşan bir problemle başlayalım: Obeziteyle… Obezite temel olarak yanlış beslenme alışkanları ve hareketsizlikten kaynaklanır. Çocukluk çağı obezitesi, aşağıda göreceğiniz sorunlara da yol açar:

• Enerjisizlik
• Özsaygı eksikliği
• Özgüven eksikliği
• Anksiyete ve depresyon
• Diyabet gibi birçok sağlık sorunu

Ancak çocukluk çağı obezitesinin herhalde en büyük tehlikesi şişman çocukların şişman yetişkinlere dönüşme olasılığının yüksekliğidir. Genel olarak yaşlandıkça kilo vermek ve sağlıklı bir kiloda kalmak zorlaşır.

Egzersiz (sağlıklı bir beslenme düzeniyle birlikte), fazla kiloları alt etmenin en iyi yoludur. Eğer düzenli olarak yaktığınızdan daha fazla kalorili besinler tüketirseniz kilo alırsınız. Denklem aslında bu kadar basittir: Çocukların enerji alımlarını ve harcamalarını dengelemeleri gereklidir.

Çocuğunuz obez olmasa bile, hareketsizlik, ilerideki hayatında bir dizi önemli soruna yol açar. Bunlar kalp hastalıkları, inmeler, kolon kanseri, çeşitli diyabet türleri, hipertansiyon ve erken yaşta ölümdür. Bu noktayı daha iyi gösterebilmek için, şaşırtıcı bir gerçeği sizinle paylaşacağız. İngiltere Kalp Vakfı, kalp krizine yol açan en önemli unsurun, beslenme, obezite veya sigara değil (elbette bunlar da yeterince tehlikeli şeylerdir), yetersiz fiziksel aktivite olduğunu belirtiyor. Çocuğunuzun egzersizden hoşlanmasına ve bunu bütün hayatı boyunca sürdürmesine yardım ederseniz, bu ölümcül hastalıklara yakalanma riskini azaltmış olursunuz.

Fiziksel özgüven

Spor, dengeyi, dayanıklılığı, koordinasyonu, konsantrasyonu ve esnekliği geliştirir. Dolayısıyla düzenli olarak egzersiz yapan çocuklar, ister araba kullanmak, ister yemek pişirmek olsun, yeni sorumluluklarla karşı karşıya kaldıklarında genellikle kendilerine daha fazla güvenirler.

Sosyallik

Spor bütün çocuklar için (özellikle de utangaç olanlar için) yeni arkadaşlar edinmede ve takım oyunu ve işbirliği gibi önemli bazı ilkelerin öğreniminde son derece önemli bir yöntemdir.

Rekabet ve hırs

Yaşam tabii ki rekabetten ibaret değildir ancak hayatın bir parçası olduğu da yadsınamaz. Rekabetten zevk alma ve sebat etme becerisinin, çocuklara yararları gerçekten sonsuzdur; sadece çocuklukta da değil, yetişkinlikte de… Sporda rekabet içinde olmaları, bu kişisel nitelikleri güçlendirecektir.

Duygusal mutluluk

Fiziksel sağlığın, ruh sağlığı üzerinde de olumlu bir etkisi vardır. Çocukların en yaygın duygusal sorunları olan anksiyete, depresyon ve öz saygı eksikliğiyle mücadeleye yardımcı olur.

Daha iyi uykular

Egzersiz yapan çocukların, yapmayanlara göre uykuya dalmaları daha kolay olur ve daha derin uyurlar. Bunun sebebi de gün boyunca fazla enerjilerini kullanmış olmalarıdır.