Dr. Back-Up Medikal Danışmanı Dr. Ayhan Tokgöz, yılbaşı gecesi eğlence ortamında yediklerine dikkat etmeyip ölçüyü kaçıranlar için de önerilerini aktarıyor:
- Uyanır uyanmaz 1-2 bardak su için.
- Mutlaka kahvaltı edin.
- Aralarda düşük enerjiye sahip meyve, süt, yoğurt gibi besinler tüketin.
- Gün içinde bitki ve meyve çayları tüketin. 1-2 fincan tarçınlı ıhlamur içebilirsiniz.
- Öğle ve akşam yemeğinde haşlanmış sebze, yoğurt, çorba ve/veya esmer ekmek gibi mideyi fazla yormayacak gıdalar tüketin.
- Gün boyu 10-12 bardak su içmeye dikkat edin.
- Gün içinde yürüyüş yapın.
- Gece erken yatmaya özen gösterin.
posta