Okunma Sayısı: 12207
CANLI YORUMLAR

KEGEL EGZERSİZİ

Hayat kurtaran mucize

Kegel Egzersizi bulunduğu günden itibaren kadınların hayat kurtarıcı olmuştur.

İdrar kaçırmayı, mesane sarkmalarını, vajinal gevşemeleri, hatta zevksiz bir cinsel yaşamı dahi önleyen bu mucize egzersizin en önemli yanı ise çok kolay yapılması.

Herhangi bir spor salonuna üye olmanız, giysilerinizi değişmeniz, kilometrelerce yol gitmeniz gerekmeden günün her anında yapabilirsiniz. Ve hiç kimse ne yaptığınızı asla bilmez.

Peki bu kadar önemli ve basit bir egzersiz neden daha çok kadın tarafından yapılmaz?

Çünkü (özellikle yazılı olarak) pelvik kasının ne olduğunu ve nasıl kullanılacağını anlatmak çok güçtür. Bu problemden yola çıkan uzmanlar, kadınların pelvik kaslarının ne olduğunu bulmaya yardım etmenin çok önemli olduğuna karar verip aşağıdaki egzersiz ve uygulama tablosunu yayınladılar.

 Adım Adım Doğru Kegel Egzersizi:

  • Önce evde yalnız olduğunuz bir ortam yaratın.
  • Sırt üstü uzanın.
  • Bir parmağınızı vajinanızdan içeri yerleştirin.
  • Şimdi bu parmağınızı vajinanızın etrafındaki kaslarla sıkmaya çalışın. (sanki çişinizi tutmaya çalışıyormuşsunuz gibi)
  • Parmağınızın etrafında daralan vücudunuzu hissettiniz mi? ,işte burası sizin pelvik kaslarınız ve bu kasları çalıştırmanız gerekiyor.
  • Şimdi usulca parmağınızı çekip –sanki parmağınız hala içerdeymiş gibi-n kaslarınızı kasıp bırakın.
  • Her bir kasıp bırakma işlemi esnasında 3 veya 5’e kadar sayın.

 Bu egzersizi günde üç kere onar defa yapmanın her kadının hayatını değiştirecek kadar önemli olduğunu da unutmayın.

 

  • Ann Boyutu
    
İLGİLİ HABERLER
LOKANTALARDA KALORİ TABLOSU
OBEZİTE İLE MÜCADELE
YAZ ANAHTARI: TAZE MEYVE
ÇOCUĞUNUZ İÇİN ÖNERİLER
PNÖMOKOK'TAN AŞIYLA KORUYUN
KİMLER RİSK ALTINDA
NAM-I DİĞER BİTKİSEL SÜT
ÜZÜM SUYUNUN FAYDALARI...
KLAVYE KLOZETTEN DAHA ÇOK MİKROP İÇERİYOR
HİJYEN KONUSUNDA BİLMEDİKLERİMİZ...
KADINLARIN DOKTORU GOOGLE
HER ŞEYİ ONA SORUYORLAR
ÇOCUKLARDA TUZ TÜKETİMİ
FAZLA TUZ İÇEREN GIDALAR
MENOPOZA GİRDİNİZ DİYE
KARİYERİNİZİ KAYBETMEYİN
BAŞ AĞRISINDA CİDDİ TEHLİKE
BU SİNYALLERE DİKKAT
DİZİLERDE CİNSELLİK YOK!
HALBUKİ TOPLUMDA SORUN VAR

Yorum Yaz

Yasal Uyarı:Bu iletişim platformunda yorum yazanların, bilgi ve düşünce paylaşanların veya herhangi bir kanaldan site veya ziyaretçileriyle iletişim kuranların görüş ve düşünceleri, site editörlerini, modaretörlerini ve site hazırlayıcılarını bağlamamaktadır. Bu görüş ve düşüncelerin sorumluluğu tamamen ilgili kişilere aittir. Sitemizde reklam unsuru içeren yorumlara ve yönlendirici linklere yer verilmemektedir. Yorumlarınızı yazarken lütfen bunu dikkate alınız. Aksi halde iletileriniz yayından kaldırılacaktır.

KATEGORİNİN HABERLERİ
VAJİNAL KURULUK
VARİSLER İHMAL ETMEYİN
TEKRARLAYAN DÜŞÜKLER
KADINLARDA BEL AĞRISI
İLGİLİ VİDEOLAR
BEBEĞİNİZ SİZE VE ETRAFINA DAİR NELERİ HİSSEDER?
BEBEĞİNİZİN GELİŞİMİNE YARDIMCI OLUN
12 - 24 AY ARASI BEBEKLERİN GELİŞİMİ NASIL OLMALI?
0 - 6 AYLIK BEBEKLER İÇİN OYUNLAR
PHOTOSHOP OLMADAN NASILLAR?
ÇOCUKLAR BUNLARA BAYILACAK
AKNELERDEN KURTULMAK İÇİN