Okunma Sayısı: 12310
CANLI YORUMLAR

KEGEL EGZERSİZİ

Hayat kurtaran mucize

Kegel Egzersizi bulunduğu günden itibaren kadınların hayat kurtarıcı olmuştur.

İdrar kaçırmayı, mesane sarkmalarını, vajinal gevşemeleri, hatta zevksiz bir cinsel yaşamı dahi önleyen bu mucize egzersizin en önemli yanı ise çok kolay yapılması.

Herhangi bir spor salonuna üye olmanız, giysilerinizi değişmeniz, kilometrelerce yol gitmeniz gerekmeden günün her anında yapabilirsiniz. Ve hiç kimse ne yaptığınızı asla bilmez.

Peki bu kadar önemli ve basit bir egzersiz neden daha çok kadın tarafından yapılmaz?

Çünkü (özellikle yazılı olarak) pelvik kasının ne olduğunu ve nasıl kullanılacağını anlatmak çok güçtür. Bu problemden yola çıkan uzmanlar, kadınların pelvik kaslarının ne olduğunu bulmaya yardım etmenin çok önemli olduğuna karar verip aşağıdaki egzersiz ve uygulama tablosunu yayınladılar.

 Adım Adım Doğru Kegel Egzersizi:

  • Önce evde yalnız olduğunuz bir ortam yaratın.
  • Sırt üstü uzanın.
  • Bir parmağınızı vajinanızdan içeri yerleştirin.
  • Şimdi bu parmağınızı vajinanızın etrafındaki kaslarla sıkmaya çalışın. (sanki çişinizi tutmaya çalışıyormuşsunuz gibi)
  • Parmağınızın etrafında daralan vücudunuzu hissettiniz mi? ,işte burası sizin pelvik kaslarınız ve bu kasları çalıştırmanız gerekiyor.
  • Şimdi usulca parmağınızı çekip –sanki parmağınız hala içerdeymiş gibi-n kaslarınızı kasıp bırakın.
  • Her bir kasıp bırakma işlemi esnasında 3 veya 5’e kadar sayın.

 Bu egzersizi günde üç kere onar defa yapmanın her kadının hayatını değiştirecek kadar önemli olduğunu da unutmayın.

 

  • Ann Boyutu
    
İLGİLİ HABERLER
ÇÖLYAK HASTALIĞI HAKKINDA
GIDA ALERJİSİYLE KARIŞMASIN
YANLIŞ UYGULAMA SAKAT YAPAR
BEL FITIĞINI DOĞRU TANIYIN
BİLİNÇ KAYBINDA İLK YARDIM
MADDE MADDE YAPILACAKLAR...
GDO'YA RET KARARI
RİSKLİ BULUNDU
KİLO KORUMADA KAFEİN ETKİSİ
FAYDALI MI ZARARLI MI?
YENİ MUCİZE İLAÇ
ZAYIFLARKEN BEYNİ GELİŞTİR
İŞ SEHAYATİNE ÇIKIYORSANIZ
STRES PATLAMASINA DİKKAT!
SU İÇİNCE GEÇER DEMEYİN
YUTAMIYORSANIZ DİKKAT!
İLAÇLAR HASIRALTI OLDU
BULAMAYANLAR KARABORSAYA...
ELLERİNİZE ÇOK YÜKLENMEYİN
KİREÇLENME, SEN BİRAZ DUR!

Yorum Yaz

Yasal Uyarı:Bu iletişim platformunda yorum yazanların, bilgi ve düşünce paylaşanların veya herhangi bir kanaldan site veya ziyaretçileriyle iletişim kuranların görüş ve düşünceleri, site editörlerini, modaretörlerini ve site hazırlayıcılarını bağlamamaktadır. Bu görüş ve düşüncelerin sorumluluğu tamamen ilgili kişilere aittir. Sitemizde reklam unsuru içeren yorumlara ve yönlendirici linklere yer verilmemektedir. Yorumlarınızı yazarken lütfen bunu dikkate alınız. Aksi halde iletileriniz yayından kaldırılacaktır.

KATEGORİNİN HABERLERİ
VARİSLER İHMAL ETMEYİN
SESİNİZ KISILMASIN
VAJİNAL KURULUK
RAHİM DUVARI KALINLAŞMASI
İLGİLİ VİDEOLAR
BEBEĞİNİZ SİZE VE ETRAFINA DAİR NELERİ HİSSEDER?
BEBEĞİNİZİN GELİŞİMİNE YARDIMCI OLUN
12 - 24 AY ARASI BEBEKLERİN GELİŞİMİ NASIL OLMALI?
0 - 6 AYLIK BEBEKLER İÇİN OYUNLAR
BAZILARI KASLI SEVER
VÜCUT SÜSLEMESİNDE AŞIRILIK
O KADAR DA SEKSİ DEĞİLLER
Adınız:
Soyadınız:
Email:
Sikayet & Öneri:
Talebinizi Seçiniz :