İnsanın bel anatomisi yük kaldırmaya pek müsait değil. Bu nedenle yanlış yapılan hareketler, daha önce oluşmuş bel fıtıkları, bazen strzihinsel gerginliklerin de eklenmesiyle bel kaslarının da spazmıyla yapılacak en basit bir ani hareket, rüzgâr, hava akıntısı bel tutulmasına neden olabiliyor.

Hareketsizlik, yanlış oturma şekilleri, uzun yolculuklar, ağır kaldırma kısacası hepimizin o veya bu şekilde sürekli yaptığımız şeyler bel ağrılarına sebep oluyor. Bazen gün içinde hissetmediğimiz ya da önemsemediğimiz ağrılar, akşam olup da yatağa yattığımızda kendini iyiden iyiye hissettiriyor. İstediğimiz veya alıştığımız pozisyonda uyuyamıyoruz, ne yana döneceğimizi şaşırıyoruz.

Belimiz ağrıyor, nasıl uyusak?

Ağrıyı dindirecek iki pozisyon vardır: Ya sırtüstü yatarak ayakları dizden hafifçe kırarak yukarı doğru çekmeli ya da cenin pozisyonu dediğimiz, yana doğru yatıp ayaklarımızı hafif karnımıza çekerek yatmalıyız. Bu pozisyonlarda uyuduğumuzda, omurlar arası biraz daha açılır ve onların açılması ile oradaki dokuların dinlenmesi sağlanmış olur. Diğer dikkat edilecek husus ise mutlaka yatarken üstümüze aldığımız örtünün sağa sola dönerken bile açılmaması gerektiğidir. Çünkü odanın sıcaklığı ile yatağın içindeki ısı farkı sabah kalktığımızda belimizin tutulmuş olmasına sebep olabilir. Tabii ki bu ağrılarımız kalıcıysa mutlaka bir Nöroşirürji Uzmanına (Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı) başvurup ağrımızın altında yatan nedeni bulmamız gerekir.

Kronik bel ağrısından muzdaripsek, sert yatak mı tercih etmeliyiz?

Halk içindeki genel kanı sert bir zeminde yatmaya yöneliktir. Bu, kimi zaman sert bir yatak olur; kimi zamansa yerin kendisidir. Evet, yere çarşaf sererek yatanların sayısı da az değildir.

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Alanay, bel ağrısı ve yatak arasındaki ilişkiye dair şunları söylüyor:

• İyi bir yatak iyi bir uyku sağlayacağı için hasta sabah kendini daha iyi hisseder ve bu da gün boyu ağrının algılanmasını iyi yönde etkileyebilir.
• Yatak vücut postürünü eklemlerin istirahat pozisyonunda olduğu ideal pozisyonda tutar ise omurgayı oluşturan eklemlerde aşırı zorlanma olmaz ve ağrı engellenebilir.
• Vücudun çıkıntılı kısımlarının üzerinde oluşan yatmaya bağlı basınç ne kadar az olursa ve bu çıkıntılı kısımlar ne kadar iyi yastıklanabilirse basınca bağlı ağrı o kadar az olur.
• Yatak kişinin içinde rahat dönmesini sağlayan bir yapıda olursa bu işlem sırasında bel bölgesinde olan dönme hareketi daha yumuşak ve zorlamasız olacak ve ağrıya neden olamayacaktır.
• Yatak tipinin omurgalar arasındaki yastıkçıkların (disk) beslenmesi üzerinde etkili olabileceği düşünülmektedir.