Hamileliği boyunca kendi sağlığına önem veren annenin doğumu izleyen ilk bin günde bebeğine göstereceği dikkat, çocuğunun sağlıklı yaşamasına büyük destek.

Bu dönemde kurulan sağlıklı beslenme düzeninin çocuğun hayatını olumlu etkilediğine dikkat çeken Dr. Arzu Özgeneci Öngün, ilk 2 yılda dikkat edilmesi gerekenleri 20 özel maddede özetledi...

• 0-6 ay arasında sadece anne sütü ile besleyin. 6’ncı aydan sonra ise ek besinlerle birlikte anne sütünü 2 sene daha vermeye devam edin. Yapılan araştırmalar, bebeklik döneminde anne sütü alan çocuklarda 5-6 yaş döneminde obezite oranının çok daha düşük olduğunu gösteriyor. Anne sütüyle beslenen bebeklerin zeka düzeyi ise diğerlerine göre yüzde 30 daha yüksek oluyor. Zeka düzeyine ilişkin bu önemli sonuç, beyin gelişiminde rol oynayan maddelerin anne sütünde daha fazla olmasına bağlı. Ayrıca, emzirme sırasında bebeğe fiziksel ve ruhsal uyaranlar daha fazla verildiği için de zeka düzeyi yükseliyor.
• Bebeğinize 2 yaşından önce az pişmiş ya da çiğ yumurta, midye gibi kabuklu deniz ürünleri, hazır çorba ve hazır muhallebi, soda gibi karbonatlı içecekler, acılı ve baharatlı gıdalar, mısır ve soya gibi genetiği değiştirilmiş yiyecekler vermeyin.
• Ek besinlere doğru zamanda geçin. Erken zamanda verilen ek besinler alerjiye neden olabilir.
• Bebeğinizin kendi başına yemesine izin verin. Ek besinlere geçişte, birçok bebek yiyeceklere elleriyle dokunmak, onları ağzına götürmek ister. Çocuk gelişiminin normal bir parçası olan bu davranışa izin verilmesi, bebeğin el-ağız hareketlerinin olgunlaşmasına yardım ediyor.
• Bebekler tatlı yiyecekleri daha çok sever. Ancak çeşitli besinlere alışmasını sağlamak için dikkatli davranın.
• Ek besinlere tuz koymayın. Tuz, henüz gelişim dönemindeki böbrekler için zararlıdır.
• Ek besinleri bebeğiniz oturur pozisyondayken kaşıkla verin. Başlangıçta az miktarda vereceğiniz ek besini anne sütüyle karıştırın. Böylelikle bebeğinizin besini sindirmesi kolaylaşır.
• Anne sütü alıyorsa bebeğinize günde 3 kez ek besin verin. 9-10’uncu aylarda sofra yemeklerine başlayın. 1 yaşına geldiğinde evde pişirilen besinleri çatalla verin. 6-12 ay arası beslenmede, bebeklerin demir ihtiyacı artıyor. Bu nedenle demirden zengin besinleri tüketmesini sağlayın.
• Çocuğunuzu, yemek saatinde tüm aile üyeleriyle masaya oturtun.Aldığı besinleri denetleyin. Tek başına bırakılan çocuk yeterli beslenemez.
• Sevmediğiniz yiyecekleri çocuğunuza verin. Bir besini ne kadar çok masaya koyarsanız, bebeğiniz onu o kadar kolay kabullenir.
• Yemeklerin düzenli ve aynı saatte olmasına özen gösterin.
• Şekerli besinleri ödül olarak vermeyin.
• Çocuğun yemek yemesi için en az 30 dakika ayırın.
• Çok acıkmasına ve sinirlenmesine izin vermeyin.
• Bebeğinizi acıkır diye 3 saatten sık beslemeyin.
• Besinleri renkli, değişik tat ve kıvamlarda sunun.
• Uyku sırasında çocuğa yemek yedirmeye çalışmayın.
• Çocuğunuza zorla yedirmeye kalışmayın.
• Gün içinde yeterince su içirdiğinize emin olun.