Kilo problemi neredeyse herkesin sorunu. Ancak kilo, sadece estetik olarak değil daha çok sağlığı tehlik eden bir sorun olduğunu söylemeyen uzman yok neredeyse.
Prof. Dr. Atilla Büyükgebiz, kilo kontrolü yaparak tip 2 diyabet riskini azaltarak, yüksek tansiyon, inme ve kalp hastalıklarının önlenebileceğini söylüyor. Büyükgebiz, kilosunu kontrol eden bireylerin aynı zamanda psikolojik olarak da kendini daha iyi hissedebileceğini söylüyor.
Büyükgebiz kilosunu kontrol etmek isteyenlere bazı önerilerde bulunuyor:
- Yemek yemeye başladıktan ortalama 20 dakika sonra beyne doyma mesajları gider. Dolayısıyla yavaş yemek yemek ve gıdaların iyi çiğnenmesi önemlidir.
- Düşük kalorili diyetle beslenmeliyiz; düşük karbonhidratlı diyet almalıyız, beyaz ekmeği az tüketmeliyiz.
- Az yağlı tüketmeliyiz.
- Düşük kalorili diyetle beslenmeliyiz; düşük karbonhidrastlı diyet almalıyız, beyaz ekmeği az tüketmeliyiz.
- Tuz, un ve şekerden uzak durmalıyız.
- Porsiyonları küçük tutmalıyız; gerekirse evdeki büyük tabakların yerine daha küçüklerini kullanıp, ikinci öğünlerden uzak durmalıyız.
Önerilerin tamamını öğrenmek ve yazının tamamını okumak için
tıklayın...