Hazırlık
- Çocuğunuzun yatak odasını özel bir yer haline getirin, böylece “kendi mekânında olma”yı iple çekecektir.
- Çocuğunuzla birlikte yatak odası için renkli mobilyalar, tüylü bir oyuncak ya da yatarken okuyacağınız hikâye kitapları gibi ona yeni uyku çağrışımları kazandıracak şeyler alın ya da hazırlayın.
- Çocuğunuz kendi yatağında yatmaya alışık değilse, ona kendi yatağını tanıtmak için zaman ayırın.
- Bir günlük ya da defter tutun ya da bir grafik hazırlayın; böylece ilerlemesini günü gününe takip edebilirsiniz.
Bir yatma merasimi oluşturun
- Çocuğunuzun yaşına ve gelişim aşamasına uygun bir yatma vakti belirleyip buna sadık kalın.
- Amaçlarınız gerçekçi olsun. Bir gecede büyük değişiklikler beklemeyin.
- Zamanınızı planlayın; çocuğunuz yemeğini yemiş, duş almış ya da banyo yapmış, pijamasını ya da geceliğini giymiş, uykudan önceki hikâyesini dinlemiş olmalıdır.
- Evinizden uzak olsanız bile aynı rutine bağlı kalın. Gerekirse çocuğunuzun pijamalarını ve temizlik malzemelerini yanınıza alın. Evden uzaktayken yatmaya hazırlanmayı heyecan verici bulabilir, paltosunun içine pijamasını giymek hoşuna gidebilir!
- Çocuğunuzun geceleri ne kadar uykuya ihtiyaç duyduğunu bilin; gündüz uykularını da hesaba katmayı unutmayın.